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有助孩子长个的团购食物

2019.07.04 来源: 浏览:1次

有助孩子长个的团购食物

(领团资讯)据营养专家介绍

有助孩子长个的团购食物

,春夏季节是孩子长个的大好时机。除了让孩子多到大自然中参加体育锻炼以外,还要吃一些有助于长个的食物。团购一下食品让孩子长得又高又壮。

比如黑大豆、沙丁鱼就是非常有利于长个的食品。大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

此外,新鲜蔬菜也必不可少。比如菠菜,富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。还有富含维生素c的橘子,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

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